九轉丹道養生功法(九轉丹功)
九轉真訣:
九轉法,丹道功,明世界,歸正宗。頭頂天,腳踩地,身要正,肩要鬆。
眼內收,回神光,耳內聽,絕塵音。聽數息,去雜思,念真言,用真心。
罡要提,氣要運,坎水昇,離火降。吞甘露,沉丹田,煉火候,破四相。
借假體,修真體,識神退,元神現。周天運,法輪轉,返先天,自性見。
【站樁功】
一.(預備式):
兩腳分開與肩同寬,雙手平放大腿外側掌心向後,全身放鬆、下巴內收,涵胸拔背、尾閭中正,兩膝微蹲、眼視前方或眼觀鼻心。
二.(起式):
配合呼吸法,鼻子吸氣、口吐氣九次。鼻子吸氣時,雙手向前緩緩平舉與肩同高,吐氣時,雙手慢慢平放,至大腿外側掌心向下,此功法共行九次,以利體內排出穢氣。
三.(周天運轉法)又稱打躬做揖法:
配合呼吸法,鼻子吸氣、鼻子吐氣,共行三十六次。鼻子吸氣提罡,雙手伸直緩緩平舉,至眉毛高度時雙手合十,並收回放在胸前;再吐氣放鬆氣沉丹田,然後雙手合十由內而外畫圓彎腰,放置兩腳中間;而後吸氣提罡、雙掌翻開、手刀相黏,再畫圓回收,將手掌輕貼放至眼睛(眼睛輕閉)輕輕壓下;吐氣放鬆後,雙手伸直翻掌、再緩緩降下,放至兩腿外側掌心向下,手指往上翹,氣貫丹田,再下湧泉穴。
四.(九轉丹功-運轉太極)
(第一式 前後運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時、左手向前、右手不動;吐氣時、右手向前、左手收回;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第二式 上下運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時、左手向上移動,至膻中穴高度,右手不動;吐氣時、右手向上移動至膻中穴高度,左手向下放至丹田處;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第三式 開合運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時、雙手分開掌心仍須相對;吐氣時、雙手合併,相距一掌寬;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第四式 迴旋運轉):
吸氣時、雙手掌心相對,向外伸直並緩緩上升,至眉心高度時收回到額前;吐氣時、雙手掌心相對並慢慢降下,放至丹田;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第五式 左圈運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時、雙手掌心相對,朝逆時鐘方向畫三圈,吐氣時亦然;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第六式 右圈運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時、雙手掌心相對,朝順時鐘方向畫三圈,吐氣時亦然;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第七式 左腰運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時,雙手掌心相對,緩緩轉至左腰,吐氣時、雙手掌心相對,緩緩轉至右腰;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第八式 右腰運轉):
預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田;吸氣時,雙手掌心相對,緩緩轉至右腰;吐氣時、雙手掌心相對,緩緩轉至左腰;共做九次循環,配合呼吸九次。
(第九式 氣歸丹田):
也稱升降開合,預備時、兩腳分開與肩同寬,雙手平放大腿外側掌心向後,全身放鬆、下巴內收,涵胸拔背、尾閭中正,兩膝微蹲、眼視前方或眼觀鼻心。
雙手配合呼吸法;(升)鼻子吸氣時,雙手緩緩平舉與肩同高;(降)吐氣時,雙手慢慢平放,至大腿外側掌心向下;(開)再吸氣時、兩手翻掌,緩緩向兩邊外側畫圓、至丹田前方,兩手掌心轉向丹田,兩手拇指相連與食指相連;(合)吐氣時、雙手掌心向內、慢慢收回、放置丹田歸位;共做九次循環,配合呼吸九次。
五.(丹田拍打功):
配合呼吸法,鼻子吸氣時、提罡吸氣吸到飽、然後憋氣,再氣沉丹田(小腹微凸),用手掌拍打丹田六下,拍第六下時、大聲喊哈,將氣用力吐出;共拍打108次。
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